Dyt из отделения питания и диеты больницы Мемориал Кайсери. Бетюль Мерд рассказала о натуральных продуктах для облегчения боли.
Бетул Мерд сказала в своем заявлении:
красный виноград
«Темный цвет этого фрукта содержит ресвератрол, мощное соединение, которое блокирует ферменты, способствующие дегенерации тканей. Исследования показали, что ресвератрол может защитить от повреждения хряща, вызывающего боль в спине.
имбирь
Известный уже 2000 лет как средство для облегчения пищеварения, имбирь также является эффективным болеутоляющим средством. Имбирь, который предотвращает тошноту, также известен своими успокаивающими свойствами для желудка. Имбирь — это натуральная трава, которая борется с болью, в том числе с болью в суставах и менструальными спазмами при артрите. Исследования показали, что капсулы имбиря действуют как противовоспалительные препараты, облегчая боль.
6-недельное исследование, проведенное в Университете Майами, показало, что почти две трети пациентов с хронической болью в колене почувствовали уменьшение боли после того, как встали с помощью экстракта имбиря. Исследования показывают, что имбирь может помочь преодолеть боль после тренировки.
маргаритка
Ромашка также содержит болеутоляющие средства. Он использовался людьми на протяжении веков, особенно при болях, связанных с нервной системой. Принято считать, что ромашковый чай, обладающий хорошим миорелаксантным свойством, уменьшает боль.
соя
Было установлено, что соя уменьшает боль в колене при остеоартрите на 30% и более. В исследовании, проведенном в Университете штата Оклахома, было установлено, что ежедневное потребление 40 граммов соевого белка в течение трех месяцев снижает использование обезболивающих препаратов пациентами вдвое.
Известно, что изофлавоны сои обладают обезболивающим эффектом благодаря своим противовоспалительным свойствам.
куркума
Соединение в куркуме может влиять на различные процессы в организме, включая воспаление. Было обнаружено, что те, кто принимает добавки куркумина, могут справиться с проблемами ревматоидного артрита и остеоартрита. Добавление черного перца в чай, приготовленный путем заваривания имбиря, и добавление меда усиливает его действие. Было установлено, что специя, широко используемая в индийской кухне, так же эффективна, как ибупрофен, при болях при ревматоидном артрите. В исследованиях на крысах было замечено, что куркума также предотвращает разрушение суставов от артрита.
Кираз
Большое количество антиоксидантов, называемых антоцианами, в вишне является ключом к болеутоляющей силе вишни. Исследования показали, что вишневый сок уменьшает симптомы повреждения мышц у мужчин, которые занимаются спортом. Обезболивающие антоцианы также содержатся в ежевике, вишне, малине и клубнике.
Кофе (кофеин)
Многие отпускаемые без рецепта лекарства от простуды и головной боли содержат кофеин. В исследованиях установлено, что при употреблении вместе с известными обезболивающими усиливает действие обезболивающих. В последние годы также было обнаружено, что кофеин обладает собственной способностью уменьшать боль. Однако не следует злоупотреблять потреблением кофеина.
Рыбы
Жирные кислоты омега-3 в рыбе могут уменьшить боль или воспаление при некоторых аутоиммунных заболеваниях, включая ревматоидный артрит, мигрень и болезнь Крона. Известно, что он эффективен у пациентов, регулярно употребляющих рыбу и страдающих хроническими болями в шее и спине. В исследовании сообщалось, что 60 процентов пациентов с болью почувствовали облегчение после употребления рыбьего жира в течение трех месяцев и почти полностью прекратили прием обезболивающих. Людям с хроническими болями рекомендуется есть 2-3 раза в неделю жирную рыбу, такую как лосось, скумбрия, сардины или форель. Эта рыба, которая является источником омега-3, подавляет боль при регулярном употреблении. Однако, если принимаются препараты для разжижения крови, в первую очередь следует проконсультироваться со специалистом. Потому что омега-3 могут усиливать действие этих препаратов.
черника
Черника содержит много растительных элементов, которые могут бороться с воспалением и уменьшать боль. Если фрукты не в сезон, замороженная черника имеет такую же питательную ценность, как и свежая. Другие фрукты, содержащие антиоксиданты и полифенолы, включая клубнику и апельсины, также оказывают успокаивающее действие.
Семена тыквы
Семена тыквы являются отличным источником магния, минерала, который, как известно, уменьшает приступы мигрени. Это также помогает предотвратить и лечить остеопороз. Чтобы получить больше магния, следует регулярно употреблять миндаль и кешью, темно-зеленые листовые овощи (например, шпинат и капусту), бобы и чечевицу.
Nane
Масло перечной мяты снимает болезненные спазмы, газы и вздутие живота, которые являются отличительными чертами синдрома раздраженного кишечника. Те, кто пьют мятный чай, при условии, что он не является чрезмерным, утверждают, что их боль из-за дискомфорта в желудке уменьшается.
грецкие орехи
Благодаря высокому содержанию омега-3 жирных кислот он полезен для здоровья мозга и сердца, а также при болях. Регулярное употребление грецких орехов эффективно против боли в мышцах и суставах. Рекомендуется употреблять особенно во время завтраков и перекусов.
чеснок
Чеснок, который полезен для зубов и головной боли, известен как природный антибиотик. За исключением особых состояний здоровья, 2-3 зубчика чеснока в день хороши при болях в мышцах и костях.
Оливковое масло первого отжима
Оливковое масло первого холодного отжима, содержащее фермент олеокантал, обладает естественным противовоспалительным действием. Также было заявлено, что этот фермент уменьшает боль. Однако для того, чтобы этот фермент был эффективным, важно, чтобы оливковое масло было натуральным и готовилось к употреблению путем отжима по старинным методам. Все эти продукты следует употреблять осторожно, если у человека есть хронические заболевания или различные проблемы с питанием, а при необходимости обращаться к врачу.
Будьте первым, кто оставит отзыв