Врач-диетолог Салих Гюрель дал важную информацию по этому вопросу. Адекватное и сбалансированное питание и ежедневный прием необходимых нам витаминов и минералов не только приносят пользу нашему здоровью, но и влияют на нашу кожу. Таким образом, наше адекватное и сбалансированное питание обеспечивает получение нашей кожей необходимых питательных веществ, поддерживает ее эластичность, предотвращает дряблость, замедляет образование тусклости, сухости и морщин. Итак, какие продукты делают вашу кожу красивой?
красный перец
11 продуктов, которые нужно употреблять для гладкой и красивой кожи Красный болгарский перец, богатый витамином С, также содержит каротиониды, которые регулируют кровоток в коже.Витамин С важен для здоровья кожи.Этот витамин борется со старением и уменьшает образование морщин.
морковь
Морковь, которая полезна как для здоровья глаз, так и для кожи, очень богата витамином А. В частности, добавление моркови в рецептуру косметических средств улучшает внешний вид кожи, а ретинол, который упоминается в составе большинства косметических средств для кожи, также относится к экстрактам моркови. Потому что морковь действует как натуральный ретинол и украшает кожу.
Семена тыквы
Являясь уникальным источником цинка, тыквенные семечки благодаря этому свойству содержат самый полезный и важный для кожи минерал. Цинк помогает регулировать уровень основного коллагена, обеспечивает регенерацию клеток кожи и вместе с витамином С укрепляет клеточную мембрану.
Темный шоколад
Флаванолы и антиоксидантные растительные компоненты в какао увлажняют кожу и регулируют кровообращение. Уменьшение шелушения и шероховатости кожи наблюдалось у женщин, которые употребляли напитки с высоким содержанием флаванолов какао в течение 12 недель по сравнению с теми, кто этого не делал. Чтобы воспользоваться преимуществами какао и в то же время предотвратить увеличение веса, потребление должно составлять 28 граммов или 150 калорий в день.
орешки
Витамин Е является антиоксидантом. По этой причине он полезен для предотвращения «фотостарения» кожи и повреждений, вызванных УФ-лучами. Он также способствует увлажнению и смягчению кожи. Суточная потребность человека в витамине Е составляет в среднем 8-10 мг. Витамина Е много в крупах, зеленых овощах, таких как шпинат, кабачки, капуста, салат, оливковое масло, рыбий жир, фундук, грецкие орехи, тунец, сардины, яичные желтки, помидоры и картофель. Тем не менее, горсть фундука в значительной степени удовлетворяет суточную потребность в витамине Е.
Будьте первым, кто оставит отзыв