Он защищает сердечно-сосудистую систему, уравновешивает уровень сахара в крови, защищает организм от инфекций… Каждый из них более красочный и красивый, чем другой, благодаря богатому содержанию витаминов вносит большой вклад в здоровье нашего тела. Поэтому важно регулярно употреблять фрукты. Диетолог Дуйгу Чичек перечисляет летние фрукты и их пользу…
ВОДОМЕОН СНИЖАЕТ РИСК РАКА
Арбуз – фрукт, богатый витаминами и минералами. Ликопин, содержащийся в арбузе, снижает риск развития рака и защищает здоровье сердечно-сосудистой системы.Арбуз с высоким содержанием витамина С укрепляет иммунную систему организма и защищает организм от инфекций.Содержащийся в нем витамин А также помогает защитить здоровье глаз. Оказывает детокс-эффект, выводя из организма токсичные вещества. 1 порция соответствует ломтику толщиной в 2 пальца.
ВИШНЯ БЬЕТ ОТЕКИ В ТЕЛЕ
Вишня, богатая витаминами А, С, К и минералами фосфора, железа и кальция, также известна как полезная для кишечника. Вишня, которая особенно рекомендуется тем, у кого проблемы с запорами, также хороша при заболеваниях почек, артрите, подагре, кальцификации суставов, обеспечивая баланс мочевой кислоты. Антоцианы, содержащиеся в вишне, помогают предотвратить сердечно-сосудистые заболевания. Чаи, приготовленные путем сушки и кипячения стеблей вишни, также оказывают мочегонное действие и снимают отеки с тела.
DAMSON Plum БАЛАНСИРУЕТ САХАР В КРОВИ
Будучи свежей летом и сушеной зимой, чернослив является мощным антиоксидантом. Слива, которая благодаря своей мясистой структуре регулирует пищеварительную систему, особенно рекомендуется тем, у кого есть проблемы с запорами. Это питательное вещество, известное как фрукт, ускоряющий обмен веществ, является сильным мочегонным средством. Помогая выводить токсины из организма, чернослив также помогает сбалансировать уровень сахара в крови благодаря богатому содержанию клетчатки. 2 средние сливы можно считать за 1 порцию.
ВИНОГРАД СНИЖАЕТ ХОЛЕСТЕРИН
Виноград, который является фруктом с высоким содержанием витаминов и минералов, обычно употребляют в свежем виде летом и сушат зимой. Виноград, который также является хорошим антиоксидантом; Он также богат железом и витамином С. Виноград препятствует свертыванию крови и помогает снизить уровень холестерина. Благодаря этой особенности виноград также оказывает защитное действие на сердечно-сосудистую систему. Виноград эффективен для работы кишечника благодаря высокому содержанию клетчатки и воды. Приблизительно 15-20 виноградин эквивалентны 1 порции.
ПЕРСИК ЗАЩИЩАЕТ ОТ ДИАБЕТА
Персик, богатый витаминами А и С, также содержит большое количество калия. Благодаря содержащимся в нем флавоноидам персик, обладающий антиоксидантным действием, обеспечивает защиту от диабета, связанного с ожирением, и сердечных заболеваний. Однако не следует забывать, что употребление слишком большого количества персика может вызвать запор. 1 средний персик эквивалентен 1 порции фруктов.
ФИГ ЗАДЕРЖИВАЕТ СТАРЕНИЕ
Инжир, содержание антиоксидантов в котором увеличивается по мере созревания, является очень популярным летним фруктом благодаря своей свежести летом и сушке зимой. Инжир, который регулирует пищеварительную систему благодаря высокому содержанию клетчатки, также помогает работе кишечника. Инжир обладает омолаживающими свойствами, потому что он регенерирует клетки, укрепляет иммунную систему и, как известно, является хорошим защитником от рака. Однако чрезмерное употребление может вызвать диарею. Поэтому полезно употреблять в меру.
Порции варьируются от человека к человеку, и больше не следует потреблять.
Будьте первым, кто оставит отзыв