Управление стрессом имеет большое значение для защиты вашего физического и психического здоровья, поддержания качества жизни и более продуктивной работы на рабочем месте. Стресс — это ситуация в жизненном потоке, с которой мы часто сталкиваемся в деловой жизни… Сегодня работа и стресс кажутся неразрывным дуэтом, идущим рука об руку. Он даже считает, что это полезно, потому что повышает мотивацию сотрудников, позволяя человеку работать эффективно, когда стресс достаточен и управляем. Однако, вопреки этим мыслям, стресс не является достаточно сильным элементом, чтобы подтолкнуть человека к действиям, направленным на расширение своих возможностей. Кл. Пс. Дильша Озкан сказала: «Стресс, напротив, является разрушительным, изматывающим фактором, с которым трудно справиться. Потому что стресс возникает, когда есть несоответствие между тем, что нужно делать в рабочих условиях, и методами работы. «Стресс не так безобиден и полезен, как норма», — говорит он.
эксп. Кл. Пс. Озкан объясняет свое трехэтапное решение по управлению стрессом на рабочем месте следующим образом: «Прежде всего, определите проблему. На этапе оценки, который является первым шагом решения, вы должны взглянуть в лицо своей ситуации, осознавая стрессовые реакции, которые вы испытываете. Вы должны знать как о сигналах, которые подает ваше тело, так и о вашем защитном механизме против этих сигналов. Наш второй шаг — планирование.Этот этап включает в себя план действий, который вы разработаете для устранения ситуации, с которой вы столкнулись. Вы должны создать дорожную карту для себя, чтобы справиться с проблемами. В разделе решения, который является последним шагом, примените одно из предложений в вашем планировании, которое наиболее подходит для вас и позволит вам найти решение простым и быстрым способом. Короче говоря, для управления стрессом на рабочем месте, прежде всего, вы будете знать о своей ситуации, называть проблему, определять необходимые решения, а затем предпринимать действия, определяя условие, которое решит проблему в наибольшей степени. соответствующим образом».
Но если у нас нет плана выхода перед лицом проблемы, с которой мы сталкиваемся, или если мы пытались и не смогли прийти к выводу; Подводя итог, что мы можем сделать, если мы боремся с ситуациями, которые находятся вне нашего контроля?
эксп. Кл. Пс. В такой ситуации Озджан рекомендует сделать небольшой перерыв и насладиться моментом и потоком с помощью медитативных техник, называемых осознанием. Говоря: «С глубочайшим состраданием, которое вы проявите к себе, вы можете использовать глубокое дыхание, чтобы снять напряжение, когда вы чувствуете тревогу и стресс». Кл. Пс. Озджан продолжает: «Вы можете оставаться в потоке, постоянно говоря себе, насколько вы ценны, думая, что каждый момент вашей жизни — это чудо, и вы можете повысить качество своей жизни силой своих мыслей, сделав себя источником благодарность за возможность приходить на работу здоровым».
Будьте первым, кто оставит отзыв