Специалист по грудным заболеваниям Университета Едитепе, проф. Др. Бану М. Салепчи заявил, что причиной необъяснимой бессонницы или продолжительного сна может быть нарушение циркадного ритма.
Объясняя, что циркадный ритм связан со многими физиологическими системами, влияющими на засыпание, пробуждение и бодрствование в течение дня, проф. Др. Бану М. Салепчи предоставил следующую информацию по этому вопросу:
«Суточный ритм тесно связан со светом-темнотой, температурой тела, секрецией мелатонина, уровнем кортизола в крови и аппетитом. С наступлением темноты увеличение секреции вещества сна (S) и мелатонина, накопленного в организме в течение дня, инициирует сон. После первой половины сна секреция снотворного вещества и мелатонина начинает уменьшаться, а с появлением света происходит стимуляция светочувствительных рецепторов сетчатки глаза, и утром наступает пробуждение. Циркадный ритм продолжается в определенном порядке в течение 24 часов.
На этот ритм влияют многие факторы, такие как темное время суток – утренние световые часы, собственные биологические часы, генетические различия, физическая активность, рабочее время, социальная жизнь и другие факторы окружающей среды. Из-за генетических различий различные реакции циркадной системы на свет могут привести к задержке ритмов сна-бодрствования или ранних ритмов сна-бодрствования. Однако преклонный возраст также является одним из факторов увеличения нарушений циркадных ритмов. Появление нерегулярного сна-бодрствования, деменции и неврологических нарушений в пожилом возрасте играет роль в ухудшении циркадианного ритма. В то время как 1/3 слабовидящих имеют нормальный циркадный ритм, у оставшихся 2/3 24-часовой ритм смещается раньше или позже».
Утверждая, что в дополнение к личным факторам, факторы окружающей среды, такие как посменная работа или тяжелые условия труда, могут нарушить циркадный ритм, проф. Др. Бану Мусаффа Салепчи передала следующую информацию:
«Из-за условий труда у людей, работающих в ночное время, нарушается циркадный ритм, а сонливость из-за повышения содержания снотворного вещества и мелатонина в ночное время, а днем бодрствование организма вызывает бессонницу. Тяжелые условия труда, такие как работа в ночное время и необходимость вставать рано утром, также приводят к нарушению циркадного ритма.
Циркадный ритм нарушается при синдроме смены часовых поясов, особенно после длительных перелетов. При поездках в регионы с серьезной разницей во времени, такие как Америка или Дальний Восток, нарушается гармония времени сна-бодрствования с биологическими часами. Перестройка циркадного ритма занимает 2-3 дня при путешествии с востока на запад, но может занять больше 7-8 дней при путешествии с запада на восток.
Бессонница является основным симптомом психических заболеваний, таких как депрессия, биполярное расстройство, тревожное расстройство, а проблемы со сном также приводят к усталости, слабости и депрессии. В результате бессонница может быть как следствием депрессии и усталости, так и причиной», — сказал он.
Утверждая, что гигиена сна должна быть обеспечена для регулирования сна, проф. Др. Бану М. Салепчи перечислила свои предложения по этому вопросу следующим образом:
«Использование компьютера, телефона, планшета непосредственно перед сном подавляет секрецию мелатонина, который инициирует сон, и вызывает задержку сна (сдвиг циркадного ритма). Поэтому использование этих устройств следует прекратить за несколько часов до сна.
Будьте первым, кто оставит отзыв