Больница Медикал Парк Гебзе Клиника питания и диетологии Dyt. Барыш Юксель сделал заявления о продуктах, которые укрепят наш иммунитет в зимние месяцы. Выражая, что поддержание высокого иммунитета в любое время года и периода защитит нас, повысив сопротивляемость болезням, Dyt. Барыш Юксель сказал: «По этой причине включение в наш рацион всех 5 основных групп продуктов питания вносит наибольший вклад в укрепление иммунитета».
Отметив, что очень важно иметь 5 основных групп продуктов в нашем ежедневном меню, Дит. Барыш Юксель перечислил группы продуктов питания следующим образом:
«Молоко и молочные продукты, мясо, яйца, бобовые, хлеб и крупы, овощи, фрукты».
Подчеркивая важность потребления витаминов и минералов, особенно зимой, Dyt. Подчеркнув, что очень важно поддерживать иммунную систему сильной, Юксель перечислил витамины, укрепляющие иммунную систему, следующим образом:
Витамин А: Продукты животного происхождения: молоко, сыр, яйца, масло, печень, рыба и т. д.
Растительная пища: грейпфрут, апельсин, морковь, тыква, шпинат, брокколи и т. д.
Витамины группы В: Зерновые продукты, молоко и молочные продукты, зеленые листовые овощи, мясо и рыба.
Витамин C: Апельсин, мандарин, помидор, вишня, клюква, фенхель, свекла, шпинат, салат, брокколи
Витамин D: Основным источником витамина D является солнечный свет. Хотя некоторая жирная рыба и яйца содержат витамин D, они не являются его богатыми источниками. По этой причине может быть необходимо принимать добавки, регулярно проверяя уровень витамина D, особенно в зимние месяцы.
Витамин Е: Фрукты, фруктовые масла и масличные семена, оливковое и оливковое масло, авокадо и масло авокадо, грецкие орехи и масло грецкого ореха, фундук и масло лесного ореха, подсолнечное масло и т.д. зелень (редька, руккола, петрушка, салат, кресс-салат и т.д.)
дит. Барыш Юксель рассказал о способах укрепления иммунной системы.
Говоря о других питательных веществах, укрепляющих иммунитет, Dyt. Барыш Юксель сказал: «Мы можем говорить о важности питательных веществ, которые улучшают кишечную флору. Это такие продукты, как йогурт и кефир, которые содержат пробиотики. Эти продукты должны быть включены в рацион. Опять же, мы можем укрепить наш иммунитет, добавив некоторые специи, такие как куркума и имбирь, которые обладают противовоспалительными свойствами и защищают организм от повреждений.
дит. Барыш Юксель заявил о важности питьевой воды.
Подчеркнутый расход воды, Дыт. Юксель сказал: «Чтобы поддерживать температуру тела в равновесии и выводить токсины, требуется много жидкости. Особенно в зимние месяцы мы должны обратить внимание на уменьшение потребления жидкости. По этой причине мы должны выпивать не менее 2-2.5 литров воды каждый день, а для восполнения потребления жидкости отдавать предпочтение таким напиткам, как липовый, шалфейный, шиповниковый чай, легкий чай.
дит. Юксель подчеркивал важность активной жизни.
Напоминая о важности занятий спортом, Дит. Юксель сказал: «Для подтянутого тела и крепкого иммунитета необходимо заниматься физической активностью средней интенсивности не менее 150 минут в неделю в соответствии с рекомендациями Всемирной организации здравоохранения. Также полезно обратить внимание на добавки, которые вы принимаете для укрепления иммунитета. Поэтому не забывайте использовать добавки в соответствии с рекомендациями вашего врача или диетолога.
Будьте первым, кто оставит отзыв