Врач-диетолог учебно-исследовательской больницы Шанлыурфа Мехмет Каплан сказал, что во время голодания можно похудеть.
Врач-диетолог Мехмет Каплан в своей оценке сделал следующие заявления: Мы не должны опускаться ниже 2-2,5 литров потребления воды во время Рамадана. Вы определенно не должны пропускать сухурную трапезу. Когда мы спим, не съев сухур, уровень сахара в крови начинает падать раньше, так как время голодания достигает 20 часов. Вот почему нам нужно провести месяц Рамадан, приготовив по крайней мере два приема пищи, не пропуская сухур. Как правило, завтрак можно предпочесть в сахуре. Мы должны держаться подальше от продуктов с высоким содержанием сахара и жира. В целом можно употреблять белковые яйца и сыр. Это заставляет нас чувствовать период голода позже в нашем теле. Точно так же овощи не дают нам проголодаться, так как занимают больше места в желудке».
Отметив, что после супа в Итаре есть перерыв, диетолог Мехмет Каплан обратил внимание на важность физической активности.
Каплан сказал: «Обычно во время ифтара возникает желание очень быстро и много поесть. Чтобы предотвратить это, мы можем сначала начать наш ифтар с ифтарных блюд, открыть наш ифтар с легким супом и фиником на ифтар, сделать перерыв на 10-15 минут, а затем сбалансированно потреблять оставшиеся блюда. В целом, овощи и фрукты — это группы, которыми мы пренебрегаем в ифтар и сухур. Мы должны быть осторожны, чтобы не потреблять их. Продукты с высоким содержанием жиров и сахара неудобны как для ифтара, так и для сахура, и мы должны держаться от них подальше. Физическая активность также очень важна. Мы также можем заниматься физическими упражнениями между ифтаром и сухуром. Вы можете идти в течение получаса и 45 минут. Или мы можем заниматься спортом рано утром, когда наш метаболизм и уровень сахара в крови еще не сильно упали».
Врач-диетолог Мехмет Каплан заключил свои слова следующим образом: «Люди с избыточным весом обычно склонны потреблять очень мало пищи во время ифтара и сухура и считают, что таким образом они похудеют. Это может быть правдой, вес теряется, но мы обычно теряем мышечную массу вместе с жиром, и потеря веса происходит очень быстро.
Будда вызывает много болезней. Вместо этого мы рекомендуем вам обратиться к диетологу и составить план питания таким образом, чтобы вы могли сбросить максимум 4-5 кг в месяц, как это делается в обычное время.