Синдром беспокойных ног — это состояние, которое может возникнуть у людей всех возрастов и характеризуется чувством беспокойства, которое особенно усиливается вечером и перед сном.
Это ощущение создает потребность в движении в ногах и вызывает необходимость постоянно ими двигать. Хотя движение может принести временное облегчение, беспокойство часто возвращается.
Эксперты утверждают, что этот синдром вызывает проблемы со сном, и риск возникновения увеличивается, особенно в таких случаях, как дефицит железа, дисфункция щитовидной железы, диабет и беременность.
Дефицит железа опасен во время беременности
Специалист-невролог проф. Доктор Барыш Метин подчеркивает, что синдром беспокойных ног часто наблюдается во время беременности и что недостаточность запасов железа может привести к этому синдрому и проблемам со сном. Проф. Доктор Метин говорит, что дефицит железа не всегда является основной причиной, и другие дефициты питательных веществ, такие как дефицит витаминов группы B, также могут быть эффективными.
Необходимо определить основные причины
Чтобы справиться с синдромом беспокойных ног, важно сначала выявить и устранить его основные причины. Если есть дефицит питательных веществ, такой как дефицит железа или дефицит витаминов, рекомендуется прием добавок. Если симптомы не улучшаются, несмотря на эти меры, или если нет основных причин, может потребоваться медикаментозное лечение.
Наркотики увеличивают количество дофамина
Лекарства, часто используемые при синдроме беспокойных ног, — это препараты, которые увеличивают количество дофамина в мозге. Эти препараты также используются при лечении болезни Паркинсона и часто используются в качестве лечения первой линии.
Питание и гигиена сна важны
Заявление о том, что пересмотр пищевых привычек и употребление или отказ от употребления определенных продуктов играет важную роль в борьбе с синдромом беспокойных ног. Доктор Барыш Метин говорит, что важно избегать тяжелой еды и напитков с кофеином в вечернее время. Регулярный режим сна и соблюдение гигиены сна также могут облегчить симптомы. Сюда входят такие привычки, как засыпать и просыпаться в определенное время, избегать употребления стимуляторов вечером и заниматься расслабляющими видами деятельности.
Упражнения приносят временное облегчение
Синдром беспокойных ног может вызвать у многих людей желание двигаться. С этим побуждением люди часто пытаются уменьшить беспокойство с помощью физических упражнений. Однако это может дать временное облегчение и не может быть постоянным решением. Ходьба, езда на велосипеде или регулярные аэробные упражнения могут улучшить общее качество сна.
Антидепрессанты должны быть осторожны
Некоторые лекарства, такие как антидепрессанты, могут вызвать синдром беспокойных ног или ухудшить симптомы. В этом случае важно обратиться к психиатру и пересмотреть медикаментозную терапию.
