СТАМБУЛ (IGFA) – Пришла весна и в природе расцвели цветы. Поскольку в этот период природа меняется, это также сигнализирует нам о необходимости перевести наше тело и иммунную систему в весенний режим. Итак, каковы природные ресурсы, которые поддержат этот вопрос?
Эксперт-диетолог Нилай Кечечи Арпачи перечисляет рекомендации по питанию, которые защитят наше здоровье и повысят энергию нашего тела в весенние месяцы.
Заявив, что каждый время от времени будет испытывать замедление метаболизма, Кечечи Арпачи заявил, что такая ситуация может наблюдаться чаще, особенно во время сезонных переходов, и поэтому необходимо держаться подальше от продуктов, которые могут замедлить обмен веществ в этот период. период.
«Например, не оставляйте свой организм обезвоженным», — сказала Кечечи Арпачи, добавив: «Выбирайте продукты с высоким содержанием воды, такие как огурцы. Не употребляйте слишком много соли; Но если вы собираетесь использовать соль, выбирайте йодированную соль. Не используйте нейодированную соль. Держитесь подальше от диет со строгим и однородным содержанием питательных веществ. Если вы не питаетесь полноценно и сбалансированно, ваш метаболизм замедлится. Помните, что избыток всего вреден. «Рафинированный сахар, лактоза, рис, макароны, обработанное мясо, жареные овощи, замороженные продукты, чрезмерный кофеин, десерты из шербета, соленые закуски — все это может замедлить ваш метаболизм, если употреблять их в избытке», — сказал он.
«ЕШЬТЕ, ЧТОБЫ БЫТЬ СЫТЫМИ, ЕШЬТЕ, ЧТОБЫ БЫТЬ ЗДОРОВЫ!»
Специалист-диетолог Нилай Кечечи Арпачи заявила, что по мере того, как погода становится теплее, будет расходоваться больше движения и больше энергии, что может привести к более частому голоду и более частому пищевому поведению.
«Когда вы голодны и нуждаетесь в энергии, не думайте: «Я буду есть все, что найду, лишь бы я был сыт». Выбирайте продукты, которые улучшат ваше здоровье и придадут вам энергии. Потому что продукты, которые утоляют голод и дают кратковременную энергию, все равно заставят вас проголодаться с той же скоростью. Это может аукнуться вам лишними калориями и увеличением веса. Включите в свой рацион такие продукты, как яйца и овес, которые дольше сохранят чувство сытости. Если вы будете осторожны с перекусами, внезапных приступов голода не произойдет. Будьте внимательны к еде в целом. Примите медленный, осторожный и избирательный стиль питания. Ешьте небольшими кусочками и старайтесь замечать вкус и аромат еды. Хорошо пережевывайте пищу во время еды. «Почувствуйте вкус каждой еды и достигните чувства сытости. И по возможности не взаимодействуйте ни с кем и ни с чем вокруг во время еды и просто проводите время за едой».
Кстати, хотя потребление жидкости в весенние месяцы варьируется от человека к человеку, Арпачи утверждает, что в среднем оно должно составлять около 2 литров, и говорит: «Потребление меньшего количества воды влияет на скорость метаболизма, и это может привести к набору веса. Опять же, неудовлетворение ежедневных потребностей в жидкости также влияет на ежедневную энергию. Поскольку организм обезвожен, вы можете чувствовать усталость и слабость в течение дня. По этой причине следите за тем, чтобы потребление воды составляло около 2 литров, независимо от других питьевых жидкостей. Регулярный и качественный сон влияет на наш организм так же, как вода. Качественный и регулярный сон; «Оно влияет на наши органы, обмен веществ, иммунную систему, гормоны роста и развития», — сказал он.
