В течение месяца Рамадан мы находимся в периоде, когда нам нужно быть более внимательными, чем когда-либо прежде, к столам ифтара и сахура, чтобы правильно питаться и защитить свой иммунитет от эпидемии. Остальным рекомендуется употреблять компот, чтобы удовлетворить потребности организма в жидкости, обезвоженной из-за периода голодания, и для поддержания баланса нашего тела.
Специалист по питанию и диете больницы Газиосманпаша Университета Йени Юзийл Неслишах Бозкая Гек заявила, что компоты являются очень полезными напитками как для устранения наших потребностей в воде, так и для подавления нашей тяги к сладкому; Он заявил, что поддержит нас в удовлетворении наших потребностей в сахарной клетчатке и не хочет есть меньше сладкого.
Компот или Компот; Это вкусный, питательный и полезный напиток. Он отлично утолит нашу жажду не только в Рамадан, но и в жаркую погоду наступающим летом, но окажет поддержку, особенно во время эпидемического процесса, в котором мы находимся.
Когда мы говорим «компот» или «компот», мы фактически видим, что между ними нет серьезной разницы. Хотя сушеные фрукты называются «Компот», а фрукты, приготовленные из свежих или свежих фруктов, - «Компот», на самом деле польза от них одинакова.
Компот - это традиционный напиток, который мы все знаем с детства. Он отлично утоляет жажду, освежает, восполняет запасы витаминов и по-разному влияет на организм в зависимости от того, какой фрукт приготовлен. Регулярное употребление фруктового компота способствует укреплению иммунной системы. Кроме того, фруктовый компот - идеальный напиток для людей, пытающихся похудеть, потому что его калорийность очень низкая.
В целом компот помогает нормализовать сердечно-сосудистую деятельность и пищеварительную систему. Уникальность компота в отношении пищеварительной системы заключается в разном содержании клетчатки в плодах, из которых он приготовлен, и в том факте, что вода необходима для набухания этого пищевого волокна в кишечнике. Таким образом, в организм сразу поступают все необходимые для нормального пищеварения вещества.
Как я уже упоминал в начале статьи, в зависимости от того, из какого фруктового компота / компота готовится, его воздействие на организм отличается друг от друга:
Комплименты из кураги содержат витамины А, С, В. Количество калия в кураге положительно сказывается на работе сердца. Кроме того, содержащийся в нем магний помогает при некоторых видах анемии (анемии), в то время как пектин в его составе положительно влияет на кишечник, он также помогает выводить из организма холестерин и тяжелые металлы.
Компот из чернослива улучшает пищеварение благодаря содержанию пектина. Он облегчает запор, особенно благодаря слабительному эффекту, и рекомендуется людям с геморроем.
Компот из изюма богат калием. Положительно влияет на сердечно-сосудистую систему и холестерин. Компот из кураги и изюма улучшает здоровье сердца.
Компот из смеси яблок и груш улучшает обмен веществ. Опять же, яблоко - важный источник флаваноидов в борьбе с раком, а груша - очень хороший источник клетчатки.
С другой стороны, компот из шиповника - это полноценный запас витамина С.
Благодаря содержанию различных витаминов и минералов фруктовые компоты обладают многочисленными преимуществами при болезнях.
В смородине, персиках, крыжовнике, яблоках, сливе, абрикосах содержится много витамина С, что помогает предотвратить сезонные бронхолегочные заболевания.
Компот с клюквой укрепляет иммунитет.
Яблочный компот - мощный источник железа. Его следует рекомендовать как обязательную часть диеты для людей с анемией для преодоления дефицита железа.
Также в исследовании рекомендуется включать компот из плодов клюквы и яблока в рацион лиц, работающих в радиационных условиях;
Компот из вишни и сливы улучшает обмен веществ и состояние центральной нервной системы благодаря содержащемуся в нем витамину В2.
Грушевый компот борется с болезнями желудка, сердца и почек.
Компот из айвы содержит пектин, который является антиоксидантом с высоким содержанием дубильных веществ и растворимой клетчаткой, которая обладает противовоспалительными свойствами в организме. Таким образом, он помогает при лечении кишечных заболеваний и регулировании уровня сахара в крови.
Компот из сухофруктов и компот из свежих фруктов, несомненно, имеют много других преимуществ. Одна из самых больших ошибок, совершаемых во время Рамадана, - это потребление меньшего количества воды и менее 2 порций фруктов в день. На этом этапе, учитывая преимущества фруктовых компотов или компота, он должен быть среди незаменимых альтернатив таблиц ифтара.
Рецепт компота, который можно употреблять в Рамадан здоровым образом:
Пряник компот из сухофруктов
Ингредиенты:
- 1 стакан нарезанного кубиками яблока,
- 1 стакан нарезанной груши,
- 1 тонкий ломтик корня имбиря
- Апельсин нарезанный на лицо
- 4 бутона гвоздики
- 2 литров воды
Фрукты отварить в воде. Когда вода закипит и фрукты приготовятся, добавьте нарезанный имбирь. Продолжайте варить, пока не закипит. Когда закипит, снимите его с огня и наслаждайтесь.
Будьте первым, кто оставит отзыв