Стрессовый процесс, который возникает из-за неспособности человека справиться с любой угрозой, которую он воспринимает, и отрицательно влияет на его повседневную жизнь, определяется как «стресс».
Стрессовый процесс, который возникает из-за неспособности человека справиться с любой угрозой, которую он воспринимает, и отрицательно влияет на его повседневную жизнь, определяется как «стресс». Стресс, который влияет на физическую, эмоциональную, умственную и социальную жизнь, находится в верхней части списка наиболее обсуждаемых концепций в период пандемии. Generali Sigorta, имеющая более чем 150-летнюю историю, поделилась с общественностью рекомендациями, которые облегчат управление стрессом и помогут устранить его последствия.
Помните о вреде
Стресс; Он вызывает множество физических и психических проблем, таких как боль в голове, шее и спине, заболевания желудка, раздражительность, нарушение концентрации, асоциальность, трудоголизм, чрезмерное питание или недоедание из-за напряжения в мышцах. Прежде всего, осознавайте весь негатив, который стресс вызывает в вашей жизни. Потому что простое понимание того, как держать жизнь под контролем, - это самый фундаментальный момент в управлении стрессом.
Определите источники стресса
Управление стрессом начинается с выявления причин стресса в течение дня. Просмотрите всю динамику, которая вызывает стресс в деловой и личной жизни. Например, если пробка вызывает стресс, выбирайте общественный транспорт, а не машину. Или, если вы чувствуете стресс и давление на текущей работе, сосредоточьтесь на поиске другой работы.
Измените и свою точку зрения
Стресс вызывается не только внешними факторами, но и внутренними представлениями. Изменение вашего взгляда на жизнь также является важным фактором при преодолении стресса. Если вы измените свой взгляд на жизнь, вам будет легче справляться со стрессом и преодолевать его.
Ставьте время для себя в центр своей жизни
Каждый день уделяйте время отдыху. Перестаньте говорить: «Я не могу уделить себе время, потому что…». Чтобы сэкономить время для себя; Поставьте собственное физическое и психическое здоровье в центр своей жизни как один из основных критериев для более легкого и здорового управления своими отношениями с окружающими и своими обязанностями. Дайте себе время расслабиться и заняться любимым делом.
Скажите «нет», когда это необходимо в повседневной жизни и на работе.
Вы не можете сказать «да» всему. Вы не всегда можете оправдать ожидания и требования других в бизнесе и личной жизни. Так что научитесь говорить «нет», когда это необходимо. Кроме того, как можно больше общайтесь с позитивными людьми. Включите занятия, которыми вы можете заниматься с этими людьми и которые помогут вам чувствовать себя хорошо в повседневной жизни.
Прекратите обременять себя
Старайтесь быть объективными, реалистичными и гибкими. Помните, что вы человек, что вы не можете работать на все 100%. Действуйте с осознанием того, что никто не идеален, что все совершают ошибки и имеют одинаковые проблемы в течение дня.
Не игнорируйте свою диету
Ложитесь спать и просыпайтесь в одно и то же время каждый день. Помните, что сон - важный инструмент управления стрессом. Кроме того, умеренно заботьтесь о своем питании. По возможности ешьте фрукты и овощи каждый день. Выбирайте продукты с низким содержанием насыщенных жиров и холестерина. Ограничьте потребление сахара, соли, алкоголя и кофеина.
Обратитесь за профессиональной помощью
Если вы не можете справиться со стрессом, несмотря на все эти предложения, если вы видите негативные последствия стресса в своей работе и личной жизни, обязательно обратитесь за помощью к специалисту.
Будьте первым, кто оставит отзыв