Между ифтаром и сухуром в Рамадан нужно выпивать 2 литра воды

Невозможность пить воду в течение дня из-за поста во время Рамадана может вызвать такие проблемы, как головная боль, головокружение или слабость. Невозможность пить воду в течение дня из-за поста во время Рамадана может вызвать такие проблемы, как головная боль, головокружение или слабость.

Подчеркивая, что вода, составляющая большую часть массы тела человека и являющаяся незаменимым элементом питания для жизни, выполняет множество функций, таких как удаление отходов жизнедеятельности из организма такими путями, как мочеиспускание, дефекация, потоотделение, поддержание температуры тела, обеспечение смазки суставов и предотвращение высыхания кожи Специалист по внутренним болезням и нефрологии доц. Др. Энес Мурат Атасой сказал: «Даже в случаях легкой жажды у человека могут наблюдаться симптомы слабости, усталости и проблемы с почками. Поэтому, чтобы провести месяц Рамадан с пользой для здоровья, от ифтара до сахура следует выпивать не менее 2 литров воды.

Напоминая, что во время голодания важно экономно расходовать энергию, чтобы справляться с жаждой и даже не испытывать чрезмерной жажды, специалист по внутренним болезням и нефрологии Медицинского центра Анадолу доц. Др. Энес Мурат Атасой сказал: «Жидкость, которую нельзя употреблять в течение дня из-за поста в Рамадан, необходимо заменить в период между ифтаром и сухуром. Хотя удовлетворить потребности организма в жидкости после ифтара немного сложно, следует позаботиться о том, чтобы потреблять в среднем 2 литра жидкости. Также следует избегать чрезмерного употребления чая и кофе. Эти напитки не заменяют воду, но также вызывают потерю воды организмом.

Во время голодания следует избегать тяжелых физических упражнений.

Напоминая, что во время выполнения упражнений будет происходить потеря жидкости, специалист по внутренним болезням и нефрологии доц. Др. Энес Мурат Атасой сказал: «Такие упражнения, как легкие прогулки, йога и медитация, можно делать в Рамадан, но не утомлять тело без необходимости, не делать тяжелые упражнения; Для здоровья важно не заниматься поведением, которое может вызвать потливость, то есть дополнительную потерю жидкости в организме.